Te ponemos a continuación las últimas noticias DUKAN, que han aparecido en los medios de comunicación recientemente, tanto positivas como negativas.

A mi la que más me ha gustado es la del Crucero Dukan,,, quien pudiera…… incluso con un chef  en el barco para hacerte recetitas…. y un programa completito para cuidarse.

La dieta Dukan entra en la pastelería

Es posible adelgazar comiendo tartas, golosinas y “mousses” o, al menos, eso es lo que asegura el nutricionista francés Pierre Dukan en su último libro, “La pastelería Dukan” (RBA), que se acaba de publicar en España, y que esta tarde presenta en …

De la dieta Dukan a la dieta del insecto: comer bichos adelgaza y es …

Comentarios. De la dieta Dukan a la dieta del insecto. “Vamos a terminar durmiendo debajo de un puente: recortan la salud, recortan la educación, recortan las ayudas sociales… sólo falta que nos recorten los sobaos del desayuno”, se queja Mari Pili …

Mi noticia DUKAN favorita!!!

MSC Cruceros se pone en forma con la dieta de Dukan

En asociación con uno de los nutricionistas más famosos del mundo, el especialista francés Pierre Dukan, MSC Cruceros ofrecerá a sus huéspedes la oportunidad de adelgazar y tonificar su cuerpo, mientras disfrutan de un impresionante viaje por el …

Los endocrinos advierten de los graves riesgos sanitarios que…

Tanto Salvador como la doctora Elena Torres, copresidenta del comité organizador del congreso, han coincidido en la necesidad de enviar un mensaje “claro” sobre los riesgos que tienen dietas como Dukan, Atkins, la del astronauta o las vinculadas a …

“Hay gente que vive de engañar con dietas mientras otros se están …

Sobre las dietas ‘milagrosas’ de cara al verano, Ana Isabel advierte de su peligro: “Son todas peligrosísimas. La Dukan es la que ahora está de moda. Esta dieta puede provocar daño renal, hepático… Y la gente dice: ‘es que a mí los análisis me salen …

Os seguiré  informando de todas las nuevas actualizaciones y noticias más relevantes!!!.

Hola y Bienvenido,

Estás en un Portal de la Dieta Dukan donde encontrarás toda la información, dudas, recetas y sobretodo experiencias REALES de un considerable número de personas que estamos siguiendo este Método de Adelgazamiento.

Para acceder a los apartados del Blog DUKAN usa los menús superiores. En cada uno de ellos, al pasar el ratón por encima, se desplegará un submenú. Te recomiendo empezar por los apartados de INICIO… donde podrás leer como empecé este Método, por qué,, y qué es lo que pretendía con él.

En los siguientes Menús, tienes cómo hacer este Método (¿qué fases son, cuánto deben durar cada una,,,e incluso la lista de los alimentos permitidos en cada fase…). Aquí podrás leer mi historia completa, cómo me sentía, qué comía, qué cocinaba… para lograr bajar de 100 kg a 75 kg en menos de 100 días y sin pasar pizca de hambre.

En la fase de consolidación, incluso podéis ver una foto del resultado postDUKAN.

Existe un apartado de recetas, explicadas paso a paso con fotos, para que podáis disfrutarlas desde el primer dia.
Y además también tenéis un excelente FORO y un Chat!!!.

FORO de la Dieta DUKAN

Podréis acceder gratuitamente y, además los participantes han ido dejando variadísimas y riquísimas recetas, explicadas de manera clara y concisa para que tod@s podamos disfrutarlas y donde todas tus dudas quedarán resueltas. Preséntate, deja que te conozcamos y te apoyemos y sobretodo, sé bienvenid@.

Usar el CHAT o la sección de F.A.Q. (Preguntas Frecuentes) que se irán actualizando constantemente.

Disfrutadlo y Bienvenidos.  

El libro que me regalaron sobre la Dieta Dukan y que comencé a leer apenas llegó a mis manos fue NO CONSIGO ADELGAZAR, del Dr. Pierre Dukan.

Uno de los párrafos que me convencieron es casi el inicial, que transcribo a continuación:

“ ….Como todos mis colegas médicos franceses, me he formado en una escuela, muy cartesiana y gala, de la medida y el equilibrio, del recuento de calorías y de regímenes hipocalóricos, donde todo debe permitirse pero en cantidades moderadas. Desde que llegué a la aplicación práctica, esta bella construcción teórica, fundada en la esperanza descabellada de que era posible desprogramar al gordo y sus extravagancias voraces hasta convertirlo en un funcionario escrupulosos del recuento calórico, ha saltado en pedazos. Hoy, lo que sé y practico lo he aprendido y desarrollado en contacto directo y diario con seres de carne y hueso, con hombres pero aún más con mujeres, que ardían de deseos de comer y de disfrutar de la buena mesa.  Comprendí en seguida que un gordo no lo era por casualidad, que su glotonería y su aparente desparpajo frente a los alimentos ocultaban una necesidad de gratificarse a base de comer, y que esa necesidad era tanto más imperiosa cuanto que estaba conectada a circuitos de superviviencia tan arcaicos como viscerales….“.

No consigo adelgazar

En una palabra, el título del libro sobre la Dieta Dukan definía lo que me pasaba (llana y simplemente que no puedo adelgazar, aunque lo intento con mayor o menor o incluso nula fuerza de voluntad… pero lo intento).  Y además, en este primer párrafo, me definía perfectamente como gordo.

Y no se pierdan el siguiente párrafo, que es la descripción más correcta de mi problema, y supongo que del de muchos otros.

“…. El gordo reconoce sin vergüenza — ¿por qué debería sentirla? — su debilidad, incluso cierta inmadurez en cuanto a la gestión de su peso. He conocido a todo tipo de gordos y gordas, de orígenes sociales diversos, tanto personas sencillas como grandes personajes, los que deciden, banqueros o incluso políticos, personas inteligentes, brillantes y eminentes, pero que se sentaban frente a mí y se calificaban de sorprendentemente débiles frente a la comida, engullían a pesar suyo, como niños glotones. Es evidente que la mayoría de ellos construyó en el secreto de la primera infancia una  ”línea de huída”  fácil hacia los alimentos, por la que descargan el exceso de tensión y la frecuencia de sensaciones desagradables y estrés. Así, toda prescripción racional lógica o responsable no resiste, al menos demasiado tiempo la presión de esta defensa arcaica….”

En fin, ustedes juzguen, yo leído ésto, ya me convencí totalmente de que debía seguir leyéndolo…. Parece que me conociera de toda la vida, este buen señor francés.

¿En qué consiste el Método Dukan o la Dieta Dukan en sí?

Intentaré resumirlo de la mejor manera posible.

Es una guía cuyo objetivo es que bajes a tu peso ideal y luego lo mantengas sin un esfuerzo de por vida ni siquiera cuando haces la Dieta. En la Dieta Dukan no debes pasar hambre y que eso sí, debes seguir de manera militar las consignas.

Consta de 4 fases:

Fase de ATAQUE de la Dieta DUKAN:

Dura 10 días como máximo y pierdes mucho y rápido. Intenta ser el motor de la motivación. Solo comes proteínas

Fase de CRUCERO de la Dieta DUKAN:

Dura hasta que llegas a tu peso ideal. Comes proteínas y verduras de manera alterna. Sueles perder 1kg/semana

Fase de CONSOLIDACIÓN de la Dieta DUKAN:

Dura 10 dias por cada kg perdido (ya calculo yo lo mío: unas 25-30 semanas!!!).

((*) Gracias a Charo, que encontró una errata aquí, y ya está corregida.

Fase de ESTABILIZACIÓN de la Dieta DUKAN:

Comes normal y un jueves por semana sólo proteínas aparte de olvidarte de los ascensores para siempre.

En cada una de las partes del Blog, iré describiendo cada fase en detalle, así como los alimentos que se pueden comer.

Ese soy yo. Alguien que va a pesar 3o kg menos. Y no tenía idea de lo que era Dukan.

No me considero ni friki, ni raro, ni un estúpido. Siempre he sido bastante deportista, y con los años, el trabajo y las responsabilidades familiares (3 niños son bastante responsabilidad!!!), hacen que uno se olvide de sí mismo.

Al principio lo intentas con casi todo; (Subitramina, Dietas hipocalóricas, incluso terminas en la Unidad de Trastornos de la Conducta Alimentaria!! ).

Mi caso, juzguen ustedes mismo, no es tan grave; puesto que peso al inicio de la aventura 98,4 kg, con 1,70 de altura. Un nutricionista consideró que debía ir a dicha Unidad de Trastornos de la Conducta Alimentaria.

En esa Unidad, después de varios meses y muchos, pero que muchos Euros, el peso llegó a 95kg.

Eso sí, mi motivación aumentó mucho.

Tanto aumentó mi motivación, que decidí dejar de gastarme los euros y ver qué soluciones había; puesto que conocía de primera mano y vía Internet, historias de gente que había perdido muchísimo peso y lo había mantenido. Por esos entonces, nadie había oído hablar nunca de Dukan, al menos en España.

Ya estaba convencido, de que lo único posible es comer saludablemente y hacer ejercicio, pero me cuesta horrores un control estricto con la comida.

Aunque lo iba haciendo (mis 5 comidas diarias, evitar el dulce etc…)….

la bajada de peso era catastróficamente lenta….

Hay una persona en mi vida, que sabe que me importa muchísimo el volver a estar en forma, correr con mis hijos, tener mejor autoestima y apariencia, e incluso; como le pasa a todo el mundo que pierde peso, parecer que tienes la edad que tienes y no 10 años más (en mi caso tengo a dia de hoy 37 velas sopladas). Esa persona es mi mujer, que tampoco había oído hablar de la dieta Dukan en su santa vida.

Esta personita que tanto me aprecia, me contó hace algunos días, que mi cuñado (gran deportista y gran comedor donde los haya) había empezado a hacer una dieta y que había perdido ya 5 kg).

Ah!!!, pues claro una dieta proteinada, respondí yo…. sin darle mayor importancia. Supuse que sería otra dieta más de las que no duras más de una semana, y con un efecto rebote impresionante.

Pero, al cabo de una semana, me regaló un libro sobre dicha Dieta. La lectura de sus 10 primeras páginas fue lo que me hizo cambiar de opinión y empezar esta aventura.

El llamado Método DUKAN.