7ª semana a 13ª semana

Hemos estado de vacaciones, y hemos seguido en consolidación. El peso ha oscilado bastante durante estos dias (2,5 kg arriba, con un máximo de 79,5 y un mínimo de 76,5kg). Estamos ahora en 77,5 kg… lo que indica que seguimos manteniendo nuestra victoria obtenida de los kilogramos perdidos.

La mayoría de los dias hemos paseado más de 2 horas diarias, más piscina, playa y grandes construcciones en la arena!!! con la familia. Por lo general hemos comido siguiendo las premisas de Dukan, pero también hemos tenido nuestras licencias aparte de la consabida comida de gala (algún helado, etc…). Cuando hemos sido transgresores durante 2 dias seguidos por ejemplo, hemos hecho un dia de pp, que ha bastado para solucionarlo.  Lo que hemos intentado es mantener un control sobre el peso, de manera que ante desviaciones superiores a 2 kg, las medidas a aplicar eran digamos “contundentes” o bien con deporte… o bien con el comentado dia de PP.

Mi mayor logro fue un dia irme a correr por la playa y aguantar 35 minutos seguidos (eso no lo hacía yo, desde hace más de 15 años…). Semejante hazaña, tuvo su inmediata recompensa (2 días seguidos de agujetas de cintura para abajo)!!!.  Intentaremos hacer algo más escalonado, porque me atrae el tema de volver a correr, y creo que va a ser un pilar fundamental el próximo invierno y el paso hacia un nuevo gran reto que me está rondando por la cabecita y del que os mantendré debidamente informados.

Prometo volver con diarios de menus, y actualización de peso semanal, para ir animando a la gente que sí, que se puede… (y que 5 meses antes de esta foto, pesaba cerca de 100 kg).

Y ahora, lo prometido es deuda!!!.  Y os dejo, con la imagen del verano (el posado Dukan en consolidación!!!). Lo sé, lo sé… (kyril de Bulgaria, tiene las abdominales mucho mejor,,, pero también mucho menos pelo… si nos ponemos a comparar!!!).

La foto del antes, no os la pongo, que para morbo, ya andamos sobrados de programitas en la Televisión de nuestro pequeño país llamado España.