¿Qué es la Fase de Crucero?

En esta Fase, están los días llamados PP (sólo tomas Proteínas, como si estuvieras en Fase de Ataque) y los días llamados PV (tomas Proteínas + Verduras). Ahora bien, ¿qué dias tomo cada cosa?. Es lo que se denomina la Alternancia. En el libro del “Método Dukan ilustrado” define en las páginas 64 y 65, cuáles son esos diferentes tipos de alternancia.

Los más comunes son:

Es la alternancia más recomendada por el propio Dr. Dukan. La verdad, es que fui la que elegí yo, y me ha ido muy bien.

En el propio libro, dicen que tantos días sin verduras se pueden hacer bastante largos.

Es adecuada para personas más vulnerables (por encima de 70 años), y sobretodo con poco peso que perder. También, si por la razón que sea, uno quiere perder peso más lentamente (no era mi caso), también sería adecuada esta alternancia.

Es decir, 2 días a base de proteínas y luego 5 días de comida normal aunque sin hacer excesos. Supuestamente es para aquel tipo de mujeres que tienen problemas localizados de volumen (son muy estrechitas en la parte superior del cuerpo, digamos pecho y rostro) pero luego tienen muchas caderas y sobretodo mucho muslo.  Es recomendable combinarlo con mesoterapia, los dias de Proteína Pura.

Os recomiendo que os vayáis leyendo después de este post, cómo me fueron a mi, cada una de las semanas de la fase de Crucero, lo que adelgacé cada semana, junto con los comentarios, mis inquietudes, etc… También os recomiendo que veáis el gráfico de peso, donde podéis observar como la bajada no era lineal, pudiendo incluso suceder que durante 3 días ibas aumentando poco a poco el peso, para perder el 4º día todo lo anterior más algunos cientos de gramos más. Así mismo, también veréis que hay semanas que uno pierde 1,5kg y otras 300g (sin razón aparente, y sin haber comido más o menos que otras semanas).

Mi máxima recomendación es que si queréis os peséis todas las mañanas, pero que realmente el peso que vale es el que pasa de semana en semana. Lo importante es que NO PASÉIS HAMBRE, porque eso es lo que realmente os permite manteneros en esta fase el tiempo que haga falta (disfrutad de vuestras buenas ensaladas, de vuestros bistecs, de vuestras magdalenas de chocolate, de los muffins, del salmón con setas, de los crêpes con nocilla…) sin ningún problema, pero no os saltéis las pocas normas que tiene este método, y llegaréis.

En el momento que escribo este post, me quedan apenas 4kg para llegar a mi peso ideal (estoy radiante de felicidad!!! y de buena salud). Eso son poco más de 2 semanas para abandonar esta Fase. Espero contaros hacia mediados del mes de Mayo, que ya le he abandonado y empezado en la Fase de Consolidación. Mucho ánimo.