AÑO NUEVO, vida NUEVA…
Ya estamos en el 2012!!!. Antes que nada, Feliz Año nuevo a tod@s.
Ha habido muchos comentarios en el Foro estos días sobre los pecadillos, pecados un poco más grandes,,, y grandes y lujuriosos pecados en Navidad!!!. Muchos de ellos relacionados con la simple y llana Gula.
En mi caso concreto, yo terminé el verano de 2011 con un peso de 78,5… en el que me sentía bastante a gusto.
Desde septiembre del 2011 hasta el 20 de Diciembre, pasé a 85,5 kg. Eso suponen, 7 kg de más (igual que los pecados capitales, o igual que los enanitos de Blancanieves!!!).
De hecho 4 de ellos los cogí, durante el mes de Septiembre (en un intervalo de dos semanas, en las que los pequeños pecadillos se convirtieron en pecadillos habituales).
Luego, me mantuve sin subir ni bajar, durante el mes de Octubre y Noviembre (haciendo una mezcla de Crucero, consolidación con algún pecadillo que otro).
Durante el mes de Diciembre, aumenté mis otros 3 kg (cenas de empresa, comidas con amigos,,, y cosas variadas). Eso hacen mis 7 kg de más.
Curiosamente, durante la Navidad propiamente dicha, no he engordado ni un solo gramo y he comido de todo, pero de manera moderada.
¿cómo solucionar la enajenación DIETIL transitoria?
Es verdad que en el libro del Dr. Dukan, se habla de los casos en que te hartas de la dieta y te dan soluciones para mantener la conquista del peso perdido… incluso para corregir ciertas desviaciones. Lo que no te cuenta, o al menos yo no lo he encontrado, es en casos como el mio, en el que te desvías, como corregirlo de nuevo.
En resumen, llevo como 3 meses, que realmente no sigo el Método Dukan a rajatabla. Lo que he decidido, es plantearme después de ese tiempo, si yo quiero volver a un peso óptimo, qué debería hacer.
Ni corto ni perezoso, volví a hacerme el test en la página oficial del Método Dukan, y lo que salió es en resumen lo siguiente:
- Mi peso justo es de prácticamente 76 kg (con lo que estoy totalmente de acuerdo)
- Tendría que hacer un ataque muy cortito (de 2 días). Lo haré sin tolerados.
- Mi crucero será de 2 meses prácticamente.
- Mi consolidación sería de 3 meses.
Voy a esperar al próximo día 09 de Enero para comenzar esta miniaventura “reparadora”. Así, dejo pasar la festividad de los Reyes Magos, que para los que no sois españoles, es uno de los dias más importantes de nuestro País, donde es muy habitual disfrutar de un dulce en familia, denominado Roscón de Reyes; que además, en muchos casos se rellena (con nata, etc…).
Esto hará, que para finales de Febrero haya alcanzado mi peso deseado (de nuevo!!!) y que durante Marzo a Mayo, pueda hacer una buena consolidación, que me permita llegar al verano con unos buenos hábitos.
En definitiva, si miro para atrás, hay algunos hábitos que he adquirido y sigo manteniendo que considero muy buenos. Os los enumero:
- Subo escaleras siempre que puedo (creo que la única excepción es cuando voy cargado con algo)
- Intento andar media hora diaria al dia mínimo y si puedo más, pues más.
- Desayuno y ceno todos los dias, algo preparado por mi o por mi mujer, evitando los congelados y la comida preparada tipo pizza, etc…
- Me llevo siempre comida a la oficina para no dejar pasar excesivas horas entre el desayuno y la comida, o entre la comida y la cena.
Hay otras cosas que todavía tengo que pulir, que son las siguientes:
- Dejar de usar la comida como ansiolítico.
- Tener siempre alternativas saludables en la nevera ante un ataque de hambre (una caja de galletas no es una alternativa saludable por ejemplo).
- Preparar las comidas y cenas de antemano para evitar descontrol en las mismas.
Otro tema muy importante que quiero empezar a realizar, es el deporte de una manera más constante. Me voy a plantear iniciar con al menos 3 o 4 días por semana de trote suave.
No sé de donde voy a sacar las horas, pero bueno. Todo este esquema de planteamiento, lo empezaré a realizar el próximo Lunes 09 de Enero de 2012, escribiendo mi diario de comidas, pesos y sensaciones,,, para que os puedan servir también a vosotros. Ahora sólo me queda desearos que os traigan muchas cosas los Reyes Magos.
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Empiezo contigo, que estoy en la mismísima situación, de mi optimo 58 estoy casi llegando a los 62, que error y horror! Pero en fin, lo he disfrutado….
Esto lo solucionamos rápidamente. No te preocupes. Yo, lo primero esta mañana, un paseo de una hora la mar de agradable.
hola ,yo estoy con la dieta dukan comence el 1 de agosto he perdido 8 kilos y en estas fiestas aumente 2 bajo muy poco no tengo el libro del doctor solo entrando en los foros descubri las recetas y las probé.!resultan estoy en la segunda fase que puedo hacer para bajar mas rapido pues me preocupa que frutas hace 4 meses no las como
Hola Carmen. Pasate por el foro! Y nos cuentas. Es difícil decirte sin saber cuanto tienes que perder, si te has hecho el test en la página oficial de Dukan, etc… Nos cuentas en el foro y te decimos. Un abrazo
Juanma yo mañana también empiezo la aventura dukan contigo. Peso 71,1Kg y mi peso justo es 59,6Kg. Según la web oficial tengo que hacer fase ataque tres días, luego crucero 80 dias y consolidacion 115 días. Os ire contando como me va por aqui y en el foro. Tengo todo comprado y mañana empiezo al pie de la letra.
un abrazo
Hola Mickey. Bienvenida. Ya te he leído en el foro y pienso que has empezado muy bien. En Semana Santa,Myanmar estarás previsiblemente hecha un solete.
Hola, yo tambien empiezo mañana y acabaré mas o menos por el 22 de marzo, y la consolidacion en junio, espero tner fuezas, y no flaquear, ya os contaré, como lo llevo.
Hola Pilar. Bienvenida y espero leerte por el foro. Un abrazo
Hola Juanma,
Acabo de empezar a hacer la dieta. Me siento totalmente identificada contigo. Hace ya tiempo que tengo claro que soy una “adicta” a la comida. Hace unos años perdí 20kg y desde entonces estoy en una contínua lucha intentando no recuperar lo perdido.
En la actualidad tengo 10kg de más y no puedo seguir así, de lo contrario no podré controlar la situación.
Llevo desde septiembre convenciéndome de que tengo que hacer dieta, pero hasta ahora no me he encontrado con las fuerzas suficientes para ser constante.
Mi problema también es que uso la comida como un escape, no me hace falta tener hambre para comer, simplemente me cuesta mucho no comer, especialmente las cosas que me gustan. Si hay comida, como, tenga hambre o no.
El día 9 he comenzado esta aventura (72kg) y al final de la fase de ataque 70kg. Tengo pendiente lo del ejercicio, y a partir de ahora intentaré seguir el foro, aunque como el la 1ª vez no sé si sabré hacerlo.
Ha sido muy gratificante leer tu historia.
Muchas gracias.
Hola Begoña. Somos almas gemelas en este tema. Una vez que he llegado al peso que quería llegar, ahora me toca lo difícil, que es mantenerlo y comer de todo, sin que me suponga un esfuerzo horrible. Con el tema de la comida, yo siempre digo que soy como un perro… Si me lo ponen delante, sobretodo si es dulce, desaparece.
No quiero dar envidia, pero mi experiencia es positiva.
Inicie la dieta el 22 de agosto de 2011 y el dia 22 de marzo de 2012 estaré en Estabilización.
También he tenido mis excesos de comida y hasta llegar al peso justo me ha costado, sobre todo el último mes que no bajaba nada.
De vez en cuando me tomo una cervecita, que me encanta.
He aprendido a tener una alimentación mas sana. Y también hago bastante ejercicio, gimnasio 3 días por semana y caminar hasta llegar al gimnasio que es 1/2 hora ida y otra 1/2 vuelta, además de algún fin de semana ir a la montaña.
La verdad, es que ni necesito hacer las comidas de gala porque no quiero caer en la tentación.
Los dulces son mi pasión y ahora he aprendido a hacerlos sin azucar, sin harina…y me satisfacen lo mismo. Siempre en las meriendas me tomo mis batidos caseros hechos sin huevo, con leche, yogur, aromas… y mis magdalenas con avena para el desayuno y es genial porque te quitas el mono del dulce.
Algún día sustituyo estos dulces por gelatina de sabores sin azúcares que he encontrado en Mercadona. También me hago los mousses de choco, aromas …Si os interesan algunas recetas en la web de Envia recetas dukan me han publicado algunas recetas de elaboración propia: Pollo en salsa; mousse al aroma de turrón; magdalenas de coco rallado y es posible que aparezcan algunas más.
¡Ah, se me olvidaba. Mi peso ahora mismo está en 57 kilitos. He bajado 13 kilos !
Saludos
Me gustaria saber como estáis evolucionando,yo perdi 7 kilos y he recuperado 5,tengo miedo de que sea el tal rebote y que siga engordando,a ver si me decis que tal os va despues de estos meses.
Gracias.