Hace tiempo que no escribía…
Concretamente un mes y medio. Durante este tiempo, el resultado final es que he tomado otros 3 kg.
Hoy me he decidido a escribir, porque aunque no son buenas noticias ni motivantes, suceden y como de lo que escribimos en el Blog es de la realidad, de cómo superarse y levantarse cuando nos caemos… pues es lo que hago.
En muchos sitios, se cuenta lo que se debería hacer, o lo que no se debería hacer. En este blog, lo que cuento es mi experiencia, para lo bueno y para lo malo.
Pasé a consolidación con un peso de 78,5 kg… y la realidad es que a dia de hoy peso 85,5 kg. Eso hacen 7 kg más, lo que en mi caso es casi recuperar el 30% del peso perdido.
Algunos dirían eso de “bueno, son 7 kg más, no es para tanto”. Es cierto, no es para tanto, pero el hecho es que no estoy contento y voy a tener que remediarlo.
Alguna de la ropa que me compré en verano, ya no me vale, en algunos momentos vuelvo a tener un hambre insoportable (hoy me ha pasado) y he tenido varios episodios de descontrol.
Este gráfico que os pongo a continuación, es lo que debería hacer según el Método Dukan, para volver a mi peso justo consolidado.
En este gráfico, lo que se da uno cuenta, nada más empezar es lo largo que es el apartado naranja, el de consolidación.
Efectivamente, la consolidación es la parte más dura y difícil de este Método. Yo la empecé correctamente, pero enseguida me torcí (pequeñas licencias, que se convirtieron en habituales) y luego 2 semanas de trabajo excesivo, hicieron que subiera casi 3 kg. Luego me mantuve, pero no bajé ya que hacía una mezcla de crucero/consolidación un tanto extraña. Otro episodio como el primero, y otros 3 kg más. Y allí están, 7 kg más desde Septiembre.
Si en este Método hay algo que se necesita, es un término, muy de moda hoy en dia en los Departamentos de Recursos Humanos, que es la capacidad de Resiliencia. Esto es lo que dice la Wikipedia.
En psicología, el término resiliencia se refiere a la capacidad de los sujetos para sobreponerse a períodos de dolor emocional y traumas. Cuando un sujeto o grupo (animal o humano) es capaz de hacerlo, se dice que tiene una resiliencia adecuada, y puede sobreponerse a contratiempos o incluso resultar fortalecido por los mismos. Actualmente la resiliencia es considerada como una forma de psicología positiva no encuadrándose dentro de la psicología tradicional.
El concepto de resiliencia se corresponde aproximadamente con el término «entereza»1
En fin, ahora al menos, ya conozco lo que es rebotar (no mucho pero sí algo), y además podré comprobar de primera mano si esos 10 kg se van sin mayor problema, o esta vez cuesta más. Por otro lado, está claro, que la consolidación, voy a tener que abordarla con mucha mayor entereza y como diría el Banco Central (extremadamente vigilante).
A los que llevamos años comiendo mal, nos va a llevar un tiempecito acostumbrar al cuerpo y sobretodo a la mente, a no usar el alimento como ansiolítico y a empezar a controlarnos (a veces me siento como un yonki de la comida, y pienso lo difícil que sería decirle a un toxicómano, a modo de comida de gala eso de “no debes consumir nada, excepto un dia a la semana… que una rayita, está permitida!!!”.
No quería comentaros mucho más, sino que sigáis leyendo, porque entretodos encontraremos alguna solución y las experiencias buenas y malas de los demás, seguro que servirán a los demás.
De mi experiencia (que todavía está a la mitad), sólo se deben sacar dos conclusiones:
- Cuando he llegado a mi peso justo, es como casarse…. Has hecho lo fácil… Ahora llega la convivencia o lo que es lo mismo cuando hablamos de peso, el mantenerse.
- La resiliencia es muy importante en este Método y sobretodo tener apoyo de gente que te quiere de verdad para que te puedan empujar y decirte eso de “bueno, tú tranquilo, ahora hay que ver cómo lo abordamos y vamos hacia adelante”.
Personalmente, lo que más me j*de, es quedarme otra vez sin fruta hasta Febrero (sobretodo con lo que me gustan las fresas por ejemplo).
Hala, os dejo, que tengo por delante dos estupendos dias de PP (esta vez, como decía mi colega Edu, los haré sin tolerados ya que son solo dos dias).
Un abrazo, y PROHIBIDO ponerse triste, que esto está solucionado en menos de lo que tardó Willy Fog en dar la vuelta a la Tierra. 
he bajado 15 kilos y por una terrible infeccion al estomago tuve que pasar a la tercera etapa ( o sea la consolidacion) Estoy delgada, me he mantenido en el peso, no como azucar, ni arroz, ni papas, ni trago, y un dia a la semana solo proteinas. Llevo asì desde el 24 de diciembre. Como pan porque soy adicta… Veré cuando me pese el jueves 26. Si he subido comenzaré todo dde nuevo.
te ha pasado justo lo que me paso a mí y el lunes volví a comenzar de nuevo y sí es verdad lo que dices, lo mas dificíl es la fase 3 porque te ves bien y empiezas a hacer el burro comiendo de una cosa y otra y al final todo al traste.
Se fuerte que tu puedes ya lo veras esta vez lo vamos a conseguir.
Está claro que en cuanto te deslizas un poco, los kilos vuelven , hay que cuidarse mucho despues de la dieta para no recuperar el peso pero yo ya me he acostumbrado a comer sano y no me cuesta, eso sí los delices suelo pagarlos jJJAJAJ
He de confesar que la fase de estabilización no la hago por miedo, sigo con una especie de conso que me acompañará el resto de mi vida, creo
Saludos
Asi estoy yo, crucero, conso, conso, crucero…. Estoy intentando estabilizar el peso y tomar mas rutinas saludables, sobretodo las relacionadas con el deporte. Por cierto, impresionantes tus recetas en el concurso!!!!
empece el dia 12 de enero y adia de hoy 25 de febrero he bajado 7 kilos espero tener fuerzas para seguir
Claro que sí. Y además tienes el foro, como herramienta para gritar, bailar, compartir, llorar… lo que necesites!!!.
Hola a tod@s yo he empezado la dieta el día 2 de éste mes, estuve 3 días en fase de ataque y estoy en crucero en total he perdido 2.600 gramos no me parece exagerado pero está muy bien.
Sólo me asalta una duda hay muchas recetas de postres de verdad que comiéndolas podré seguir bajando a un ritmo de casi 1 kilo por semana? Muchas gracias y espero que los que estáis en fases más adelantadas o incluso con la dieta completa me podáis ayudar.
Un saludo
cuantos dias de ataque tendria que hacer para perder 13k?
Hola a todos!
Yo llevo casi un año en estabilización, adelgacé 14Kgs. mi meta era perder 10, (me quede a primeros de diciembre 2011 en 54 kgs.) ahora he recuperado peso hasta 59, aunque no me excedo, y cumplo con el día “pp” y el resto de la penitencia…pero parece que se recupera peso, también es cierto que tengo 55 años y es una etapa de revolución hormonal…pero para quitarme un par de kilos es más lento que la primera vez…
Hola! querria preguntar algo: solo quiero perder 5 kilos, si me mantengo 3 dias en la primera fase y luego lo dejo y sigo comiendo normal pero poca cantidad tendra efecto rebote? Gracias